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颈肩腰腿痛缓解中老年人腰腿疼的妙方

中老年人腰腿疼的原因

(1)长期腰椎活动量及负荷过大、姿势不正,可造成腰部肌肉,韧带的劳损、老化及腰部椎间盘的退行性改变,腰椎过早出现骨质增生,刺激或压迫邻近组织,从而产生腰腿痛症状。

(2)内分泌紊乱对骨代谢产生直接的影响。例如当性激素分泌减少,或肾上腺皮质激素分泌亢盛,或甲状腺分泌异常均可引起骨质疏松、韧带及关节囊松弛,从而产生腰腿痛症状。

(3)腰部退行性改变:中老年人常见的退行性改变主要有腰椎增生性脊椎炎、腰间盘突出、下腰椎失稳症、驼背畸形、腰椎管狭窄、黄韧带肥厚等,均可引起腰腿痛,活动受限。

(4)骨质疏松:由于年龄老化,导致激素调节失衡,使骨形成低下。

(5)下肢动脉硬化:不肢动脉硬化闭塞症是由于下肢动脉粥样硬化块形成,引起下肢动脉狭窄、闭塞,进而导致肢体慢牲缺血。主要临床表现为患肢发冷、麻木、疼痛、间歇性跛行,动脉搏动消失,肢体组织营养障碍,趾或足发生溃疡或坏疽。

缓解中老年人腰腿疼的方法

(1)坐椅子时,最好能有靠背,同时脚下可以垫高使膝关节抬高;在高椅子上就坐而脚下又没有脚垫时,可以跷二郎腿,哪条腿在上面无关紧要,自我感觉舒适就好。

(2)坐地上时,臀下应加坐垫。因为席地而坐,会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发,在这种坐位上,依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。

(3)床以硬板床或棕板床为佳,不要长期卧软床,因为这样会使脊柱处于不正常的姿势,引起姿势性腰痛。

(4)老年人尽量不要搬运力不能及的重物,实在要搬运重物时注意先下蹲做好准备,再抬举重物,切勿直接弯腰搬运。

(5)拿取较沉重的物品对,应使物品紧贴胸前抱紧,以减轻腰部肌肉的负担。取放位置高过面部的物品时,要站在板凳上,不要伸腰踮脚去拿。

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