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学会秋季养生,妈妈再也不用担心我秋季腹泻

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来源:新华网

秋天是收获的季节,同时也是疾病高发的季节。秋分之后,气温逐日下降,由于气候变化较大,人体抵抗力较弱,秋季腹泻、流感等秋季常见疾病频发。今天,小编就来跟大家聊聊如何安度多事之秋。

先说说秋季腹泻、流感这两个秋季最常见的疾病。

秋季腹泻

起因:

秋季昼夜温差开始增大,但有不少人仍热衷吃冷饮、喝饮料,甚至贪吃冰冻西瓜。因此,每年这个时期,医院急诊中腹泻病人会明显增多。

“不少人认为腹泻是因为吃坏东西,其实并非一定如此。在秋季转换期,腹泻还有可能是‘胃肠型’感冒。有些人感冒表现为发烧、流涕,而有些人则表现为上吐下泻。”专家说。

此外,专家还提醒,有些人肠道吸收功能比较弱,身体机能还未适应秋季天气变化,再加上穿得少,腹部保暖不够,寒气容易入侵导致腹泻。

应对方法:

一旦出现秋季腹泻,发病初期可使用藿香正气滴丸治疗,能有效缩短病程及减轻症状。呕吐、腹泻症状严重且有可能出现脱水的患者,可以在服用藿香正气滴丸的基础上,同时口服补液盐预防脱水。

对于如何治疗秋季腹泻,世界卫生组织(WHO)给出了如下建议:

1.预防脱水

2.纠正脱水

3.继续饮食

4.合理用药:不要滥用广谱抗生素,以避免造成肠道正常菌群失调。

需要特别注意的是,患者出现腹泻时,过去多数人的普遍做法是让腹泻者禁食禁水。这种做法对于秋季腹泻患者来说是不可取的。因为秋季腹泻是由轮状病毒以及星状病毒所引起,排便的次数较多,患者脱水比较严重,继续饮食和及时补液非常重要。否则,容易导致脱水、营养不良、多种维生素缺乏和继发细菌感染等后果。

在治疗方面,由于是病毒感染,抗生素不仅治疗无效,且有可能造成菌群失调等不良后果。同时,患者多数为婴幼儿,盲目使用止泻药物亦有可能引起不良后果。

流感

起因:1.夏秋两季交替,体质较弱,抵抗力差,不能适应季节温差变化而出现感冒症状;

2.9月份学校集中开学,开学期间,学生短时间内大量聚集,学习、生活环境相对集中,也为交叉感染创造了条件,使流感人群骤然增多。

应对方法:对应此类季节性流感,专家提醒:提前预防更重要。

1.早晚适当增减衣物

秋季早晚温差较大,老人、孩子和体质较弱的人在出门时一定要带一件外套,以便随时增减衣物。秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

2.勤开窗通风

最好在早中晚各开窗通风三次,每次不低于15分钟。既保持了室内空气清新,又可抑制细菌的滋生。即便在封闭式的楼宇环境中也要打开通风设施,尽量确保室内空气流通。

3.荤素搭配,营养均衡

天气转凉后,人们会食欲大增,但也要注意荤素搭配。在干燥季节要多吃些诸如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等滋阴润肺的食物,少食辛辣。

4.适度锻炼

秋季天气凉爽,适度的运动可以促进血液循环,增进体内细胞的代谢,加强机体各系统的抗病能力。

5.规律作息,保障睡眠

很多人在夏季睡得晚,作息不规律。晚睡习惯如果延续到秋季,则易造成抵抗力下降。在季节交替的时候,要保证规律的作息,早睡早起,适当延长睡眠时间。

如果已经出现头痛、咳嗽、发热等感冒症状,一定要选用适合的药物,及时用药、治疗。

秋季由于寒热交替变化引发的感冒,以发热症状为主,中医一般称为风热感冒。中药柴胡具有明显的抗病毒、抗炎、镇痛、镇咳、提高人体免疫力等作用。柴胡能够有效清热解毒、和解少阳、扶正祛邪,对预防未知病毒和变异病毒引起的各种流行性疾病,控制病情发展,防止继发感染效果显著。

生病这么可怕,不想生病怎么办?小编教你秋季养生。

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常言道:“一夏无病三分虚”、“秋季进补,冬令打虎”。连起来意思就是说,夏季过多的劳累、损耗容易引发疾病,所以,在秋季要好好补补。进补最好的方式就是食补,这个时候来些滋补的粥品,以温养温,以味养胃,绝对是秋季养生的绝佳选择。

红薯

红薯又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”,还能补中、暖胃、安五脏等,所以常适宜用来补虚。

经常食用红薯还可以保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化,对心血管系统有一定的保护作用。

芋头

芋头又称香芋、芋艿。中医学认为,芋头性平,味甘、辛,入肠、胃经,具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效,非常适宜用来补虚。

常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用,是老人秋补的佳品。

莲藕

中医认为,生藕味甘,性寒,入心、脾、胃经,具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效;熟藕性温,具有益胃健脾、养血补气的功效。由此可见,补虚需要吃熟莲藕,对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

山楂莲子百合粥

山楂虽小,可它却含有丰富的营养成分,煮粥的时候加点在里头,不但能增添色彩感,而且在口感上和营养上也是更加独特。百合有润肺止咳,清心安神等功效,是秋季食用之上品。

除此之外,中医提出:秋季养生先养肺。中医认为肺主秋季,而燥又为秋季之主气,肺为“娇脏”,不耐寒热,肺又通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤。 

北京中医药大学博士生导师李志刚教授介绍,在秋季,干燥是伤害肺脏的一个主要原因,而呼吸道系统又是一个开放的器官,从鼻腔到气管,再到肺部,秋季干冷的空气一旦侵害,就容易损伤黏膜,引发呼吸道病变。所以说,秋燥伤肺,秋季养生重点是润肺。

李志刚教授指出,这个时期可用食疗的方法调理,以“滋阴润肺”为基本原则,饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。当然,为了益胃生津,再煮些药粥更好,比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等。

除了药粥解燥,还可以增加运动量来发汗,缓解燥邪。对于老年人来说,做些舒缓的运动,比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走都是不错的选择,但运动强度不要太大,只要达到微微发汗的程度就好。

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