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冬天腿凉腿麻竟可能致残致死餐桌上的这

冬天不仅仅是心脑血管疾病的高发期,很多人也会在这个时候感觉自己腿凉腿麻,甚至腿疼,有的老人甚至会出现腿脚更加不利落的情况。

那么,这到底是什么原因造成的呢?

首都医科医院血管外科主任主任医师张望德表示:

造成腿部凉麻疼的原因之一就是动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化是一种全身性的疾病,不但在心脑血管多发,在其他的动脉血管也很常见。当动脉粥样硬化发生在下肢时,叫下肢动脉硬化闭塞症,是一种慢性的疾病。

患有下肢动脉粥样硬化闭塞症,可能预示身体内其他重要血管也出现了问题,比如心脑血管、颈部和肾血管。近年来,这种病在我国逐渐增多,成为老年人致残、致死的主因之一。

另外,一些血管分叉处也很容易生长斑块,而动脉斑块是一种脂质的沉积,也是一种长期的慢性疾病。

专家表示,患有下肢动脉硬化闭塞症的病人都会出现以下常见症状:

间歇性跛行

间歇性跛行是指病人走路时会出现走一段路就感觉到腿疼,歇一会儿后疼痛感有所缓解,然后再走路又会感觉到疼的表现。这是由于血管动脉硬化导致的血管狭窄,供血不足导致的。

当病人每次一口气行走的距离为米时,此时的血管里会有斑块沉积。轻度的间歇性跛行在临床上,医生会建议这个阶段的患者通过服用药物、控制饮食以及功能锻炼的方式治疗。

如果病情进一步恶化,每次步行的距离越来越短,只能走两三百米就感觉到疼,这时候动脉硬化进一步加重,血管也进一步狭窄,甚至在整个血管上都会出现长条的斑块导致严重的狭窄。此时,病人患脑梗、心梗的风险都会增加。

静息痛

当患者发展到每次步行距离只有米左右甚至更短时,就应该积极接受治疗。如果这个时候病人还没有引起足够的重视,或者合并其他的疾病,就会出现静息痛。

静息痛是指病人即使在不走路情况下,也会出现腿痛的症状,尤其是在夜间会特别疼。这也就意味着,一旦出现这种情况,就说明这时他的血管已经完全闭塞。如果再进一步发展就无法正常行走了。此时的病人很可能就出现脚趾的溃疡坏疽。

腿凉腿麻

腿凉、腿麻的症状贯穿于从发病到无法正常行走的全过程。进入冬天,很多人都会用热水泡脚,但是专家提醒我们,腿部动脉硬化患者泡脚时要注意水温。

因为腿部动脉硬化患者本身血管就缺血,如果再用热水去加温脚,反而会导致血管进一步损伤,造成更严重的后果。

坏疽

下肢动脉硬化闭塞症在最严重时还会导致坏疽。如果病人只是脚趾或脚坏疽,还是有可能保住腿的;但是如果病人的腿出现了坏疽,那可能只能通过截肢的方式来治疗了。如果为了保住腿不愿意截肢,毒素的吸收对身体的损害是相当大的,可能也连命也保不住。

那么,问题来了,下肢动脉是如何出现问题的?哪些因素是下肢动脉硬化闭塞症?哪些人又更容易患上下肢动脉硬化闭塞症呢?

戳视频,让专家一一为您解答!

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既然是血管出现了问题,我们在平时生活中可以吃些什么食物来预防呢?

对此,首都医院营养科主任副主任医师李缨表示:

在我们平常生活中,有三种营养物质被称为“保护剂”、血管“调节剂”、血管“清洁剂”,它们分别是花青素、水溶性膳食纤维和卵磷脂。

专家介绍说,花青素是强有力的抗氧化剂,而抗氧化剂对于保护血管有着很重大的作用。抗氧化剂能够保护我们血管内皮细胞免受氧自由基的攻击损害;同时抗氧化剂可以减少低密度脂蛋白的氧化,预防血小板凝集,从而预防动脉粥样硬化的发生。

除了白色和绿色的食物一般不含有花青素外,其他各种颜色的食物都可能含有花青素。而且颜色越深含有的花青素越多,而紫色的食物中含花青素是最多的。

但是高温会破坏食物中的花青素,所以富含花青素的食物能生吃的尽量生吃,比如蓝莓、草莓;而对于不能生吃的食物就必须要控制好烹调的温度和时间。

而富含花青素的食物包括:紫甘蓝、蓝莓、洋葱、紫薯。

其中,专家表示,紫薯作为富含花青素的主食,能防止花青素流失过多一个较好的烹饪方法就是蒸着吃,建议每人每天可摄入50~克的薯类。

同时,抗氧化物质除了花青素以外,还有维生素C、维生素E、胡萝卜素、番茄红素。一些辛、硒等微量元素,也是很好的抗氧化物质。因此,专家提醒我们食物一定要多样化。

作为血管“调节剂”的水溶性膳食纤维会结合我们人体内的胆固醇,使其直接从粪便中排出,由此降低了胆固醇,从而有预防动脉粥样硬化的作用。

海带、柑橘、香蕉、番茄、燕麦米都是富含水溶性膳食纤维的食物。

专家告诉我们,对于这些食物并没有定量的控制。只要每天主食里面加一点粗杂粮,同时保证蔬菜水果的足够摄入以及加一些豆类食品就可以完全保证每天膳食纤维的摄入量。

此外,血管的“清洁剂”——卵磷脂是一种乳化剂。它能让血液中的脂肪很好地溶解在我们的血液中,能够随着血液循环被代谢掉,减少在血液中的停留时间,从而降低动脉粥样硬化的发生。

富含卵磷脂的食物有山药、木耳、鸡蛋、大豆、动物的肝、坚果。

其中,黄豆被称为富含卵磷脂的植物软黄金,在平时生活中最好将黄豆做成纳豆进行食用。

纳豆的做法

①选取克黄豆洗净泡水,大概十小时左右;

②待黄豆表面饱满,放入锅中大火蒸40分钟左右取出散热,手捏黄豆软烂为标准;

③把0.3克的纳豆菌粉撒在黄豆表面,充分拌匀,盖上保鲜膜,在保鲜膜上扎几个小孔利于发散热气;

④在电饭锅内放入40到50度左右的热水,再把装有熟黄豆的碗放入锅内,盖上锅盖发酵一天左右;

⑤发酵好的纳豆表面有粘液,拉扯后有丝状物,食用时刻佐以葱花。

改善生活方式

注意饮食

让我们远离动脉硬化!

综合自BTV《养生堂》、视觉中国

编辑/整理:小叶子、大福

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长按







































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