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硒血管的清道夫

当血管堵塞不足70%时,人体无任何感觉,当堵塞超过70%进入晚期时,人体才会有不良感觉。按照血管横断堵塞的程度,一般分为:

堵塞初期:堵塞30%无症状   堵塞中期:堵塞达50%无症状      堵塞晚期:堵塞达70%出现症状   

很多人以为,只有到老了的时候,才用为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了,再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。专家提倡:早点“养”血管,胜于老来“治”。35岁的齐某在某策划公司任副总,有着令人羡慕的事业和薪酬,所付出的代价就是,要在各地奔波,熬夜工作成了家常便饭,疲倦时不得不一根接一根地抽烟来提神,平时还免不了参加各种饭局,吃饭睡觉都没个准点。由于年轻,再加上每年公司例行体检都没查出问题,所以平时偶尔有些胸闷、乏力,他也没当回事。最近天气突然转凉,有天早上起床时,他忽然觉得胸口剧痛,摔在地上不省人事。到医院后被诊断为急性心梗,幸亏抢救及时,齐皓才逃过了一次生死大劫。现在很多中青年人像齐某一样,虽然表面看起来依然精力充沛,连感冒都少得,其实身体里的血管已经悄悄老化,慢慢失去弹性,其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。

人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服:动脉血管富有活力,血管口径大,管壁光滑、柔软,弹性好,输送血液的能力也最强。可有些人的血管不免让人捏一把汗,就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块,久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管病。

自测:你的血管几岁了?1、在情绪压抑,过于较真;2、嗜吃方便面及饼干、点心,偏食肉类食品;3、不愿运动;4、每天吸烟支数乘以年龄超过;5、爬楼梯时胸痛;6、手脚发凉;7、有麻木感;8、忘性大,经常丢三落四;9、血压升高;10、胆固醇或血糖升高;12、直系亲属中有人死于冠心病或中风等

12项中,如果你符合其中1—4项,说明你的血管年龄尚属年轻;符合5—7项,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;符合8—12项,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现,提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大,到了该调整生活方式的时候了。血管“天敌”黑名单

1、餐餐大鱼大肉,血管容易堵。三四十岁的人常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。2、昼夜颠倒,打乱血管生物钟。三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱,不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说,晚上11时到凌晨四五点钟,是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。3、一天两包烟,血管易“中毒”。“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。”上海交通大医院血管外科主任张纪蔚说,美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现,熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4、运动少,血管垃圾多。下肢血管也很重要,但常被大家忽视。复旦大学血管外科研究所副所长符伟国教授介绍,如果脑血管有问题,出现心脏病的几率是正常人的2—3倍,可如果下肢血管有问题,这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有根毛细血管,平时只开放—根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。坏心情伤血管。瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。“养”血管做套操人们常说,“血管年轻人不老”,可人过三十,很难有时间、精力,好好保养自己的血管。对此,专家们教给大家一些日常护血管的小窍门。吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是,每天晚上少吃干饭,用小米加黄米熬点稀饭,再加几颗枸杞子和大枣,最护血管。四多食品少不了:1.含鱼油多的食品。鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用,富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。2.富含精氨酸的食物可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤,例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含叶酸的食物,膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。3.补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。4.多摄入天然抗凝与降脂食物。摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。饭前运动,帮血管驻龄。国外,研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。每周两块黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。喝绿茶品红酒。建议,在家或外应酬时不妨喝点绿茶,因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约—毫升)红酒,它具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地软化血管。血管体操每天做。马寅初活到百岁,就与他每天做“血管体操”有关。方法是:每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。

除了细菌外,更主要的还是因为体内毒素。

毒素为细菌的增,殖和侵袭铺好道路。

因此清除和减少体内的各种毒素,我们的身体才会保持健康活力。

药物并非健康的制造者,一方面,药物通常会引起副作用,有时甚至会带来新的疾病;

另一方面,在体内沉积的毒素没得到清理的情况下,服用任何补品、药品,都不会发挥最佳疗效。

要想保持健康,必须清除体内毒素。

1、体内废气 

典型表现:经常腹胀,而且放屁很臭。 

长期积累的结果:腹痛,溃疡恶化,皮肤老化,发生癌症的危险性增加。 

2、宿便

典型表现:天天排便仍有残便感,或长期一周内持续3天以上不排便。

长期积累的结果:皮肤粗糙,腹胀,腹痛,大肠癌。

3、酒毒

典型表现:面红耳赤,脸色苍白,心悸,头痛,目眩,恶心,呕吐。

长期积累的结果:酒精依赖症,脂肪肝,酒精性肝炎,肝硬化。

4、坏胆固醇

典型表现:初期没有自觉症状,出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。

长期积累的结果:动脉硬化,心胶痛,心肌梗塞,脑梗塞,血栓闭塞性脉管炎,胆结石。

5、内脏脂肪

典型表现:腹部很胖,呼吸困难,心率过速,注意力不集中,健忘。

长期积累的结果:心肌梗塞,脑梗塞,糖尿病,肝硬变。

6、浓稠的血液

典型表现:一般没有自觉症状,出现症状时往往已经发展成动脉硬化及其并发症。 

长期积累的结果:动脉硬化,血栓。 

7、高血糖

典型表现:异常口渴,排尿次数和量增多,吃得多却日渐消瘦。

长期积累的结果:糖尿病及其并发症,如糖尿病性神经病变,糖尿病性视网膜病变,糖尿病性肾病。

8、自由基

典型表现:没有典型表现,对人体各部分都有损伤。

长期积累的结果:全身各个器官老化,免疫力下降,易发生心脑血管疾病,糖尿病,癌症。

我国营养学权威,国际硒研究领域知名专家陈君石教授就硒与免疫力、病毒感染、人体疾病撰文发表独到见解如下:A、硒与免疫力“免疫力不是越强越好”。“抗非”期间,有人新使用维生素、干扰素、胸腺素、免疫球蛋白使免疫力功能正常的人增强免疫力,这样非但没有好处,而且可能有害,如过敏反应。因此,健康人用药物来增强免疫力是完全不可取的。但是通过营养素的适当补充来调节免疫功能,一般是不会发生不良副作用的,因为营养素的作用比较温和,不大可能引起超常免疫反应,而且免疫调节是在免疫功能低下的情况下,使免疫功能正常时并不会“增强”免疫功能。有不少营养素都有免疫调节功能如维生素C,维生素A,锌、铁和硒,其中维生素C和硒还有抗氧化功能。硒是一种人体必需的微量元素,其重要功能除了免疫调节,还有抗氧化作用。国内外大量研究正实硒具有明确的免疫调节功能,包括细胞免疫和体液免疫调节功能下降,(如血白球减少),而适当补充硒化合物可以使其免疫功能下降有所改善,甚至恢复正常。B、硒与病毒“硒是唯一与病毒感染有一定直接关系的营养素”。在各种具有免疫调节功能的营养素中,硒是唯一与病毒感染有一定直接关系的营养素。硒与病毒较量构筑起抗病毒三道防线,为人们的健康守航,一是免疫防御,硒能调节机体的免疫功能,防止病毒侵入,二是抗氧化防御,硒的抗氧化功能可以防止或减轻病毒对正常组织造成的损失,三是硒可阻断病毒突变。因此,适当补硒是必要的,对调节免疫力防止自由基形成,抵抗病毒,维持新陈代谢的平衡起到了别的微量元素不可替代的作用。补硒有益于防治“非典”。C、硒与疾病硒与高血压综合症。上个世纪以来,科学家发现像冠心病和动脉粥样硬化这类疾病,其产生的机理与缺硒引起的脂质过氧化物增加有关。硒与糖尿病。日本国立健康营养研究所发现,微量元素中的硒有胰岛素相同的作用,它可以调节体内的糖份,使血糖降低。硒与肝病。保肝有效途径之一是适当地补硒。临床实验证明对甲、乙型肝炎患者进行补硒能够在相对较短的时间内,大大改善食欲不振,明显乏力,面容灰暗等症状,并可使一定的一定的乙型肝炎病人各项指标恢复正常,未发现任何毒副反应。硒与视力。科学家发现,小鹰的视力之所以非常敏锐,就是因为小鹰的眼中含硒非常高,约是人的倍,人体缺硒会导致视力下降和许多眼病如:白内障、视网膜病、眼盲症等的疾病。其中白内障患者眼中的含硒量只有正常人的1/6.硒与哮喘。能够有效的预防和治疗哮喘,哮喘病人在补硒之后,其临床症状均发生好转,咳嗽减轻,痰量减少,肺内哮喘音减少消失,肺功能有显著改善,尤其是小气道阻塞明显减轻。硒与胃病。正常人体的硒含量越低,则患胃病的会能性越大,有些胃病患者其体内含硒量低,其病情就可相应的加重,若每天吸收一定量的硒将有助于胃病病人病情的缓解。硒与皮肤病。硒有修复皮肤细胞膜和抗氧化功能,对皮肤病有明显疗效。补硒可以改善人体免疫力,增强人体抗病毒能力,清除体内毒素,减少疾病的发生!









































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