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高血脂可不是胖人专利,6个方法让血脂更健

高血压、高血糖、高血脂常被称作「三高」,很多血压高的朋友还有高血脂的问题。

所以,修风血脉清今天就为大家讲讲血脂高是怎么回事、该怎么降血脂。

血脂是指血液里的脂肪,但种脂肪可不是胖人的专利,正常人的血液里都少不了它。

大家都知道血脂太高了不好,会引起很多严重的疾病,所以,体检时发现血脂高、胆固醇高,很多人就着急了。

还是那句话:遇事不要慌,血脉清来帮忙。

如果发现血脂高,除了吃药之外,养成良好生活的习惯同样重要。

脑后堆肉与三高

男性胖子,后脑勺大都长了一堆肉,摸上去,或硬或软,或痛或不痛。再往下问,发现本人多与肥胖、疲乏、头脑发蒙、血脂高、脂肪肝、高血压、心脑血管病等病症有联系。

再深究家族史,发现家族人中都与上述病症有联系,因此,提醒各位,如果发现自己或者家人,后脑肉太多了,你就要小心了。

那么,脑后堆肉指的是哪啊?给大家发一张图片就清楚了

根据资料,金日成是因为突发心脏病去世的,从照片上看,其后脑堆肉极为明显。

后脑出现堆肉,会严重影响脑部供血,人会感觉脑子不清楚,蒙蒙的。这是因为后背是膀胱经和督脉的主要通道。督脉,督人一身之阳气,如果此处堆肉,就好比出现了一个堰塞湖,会使人体的阳气不能上达至头部。同时,膀胱经,是人体最大的排毒通道,此处堆肉,也代表着膀胱经堵塞,人会感觉乏力。

一般而言,这与淋巴液有关。我们知道淋巴是人体的排毒器官,其淋巴液当然就是淋巴代谢的毒素,它需要回流到淋巴结、肝、肾进行解毒。但因为膀胱经堵住了,所以,这个回流的通道就不畅,因而就会在此出现堆肉。

那么,出了此问题,如何解决呢?

第一,先把后背膀胱经的经络打通,可以用刮痧、按摩、拔罐、拍打法进行调理。

第二,可以在堆肉部位局部刮痧,从上往下,把堆肉的棱慢慢刮开。也可以走罐,这是解决此处堆肉的最好办法。

如果脑后有堆肉,同时两眼之间或有鼻横纹,或有川字纹,你就一定要注意心脑血管病了,这样的人,随时都会有生命危险。因此,如果发现自己或家人、朋友有脑后堆肉,一定要提前调理。

第三章男人发福背后的危机

男人到了一定的年龄以后,尤其是事业有成生活滋润的男人,往往就就容易腰围见粗,很多人甚至是大腹便便了。其实啊,这发福,可不是什么好事,往往意味着,您啊,医院看看咯。

男人们的腰围初见粗壮时,常被恭喜“发福”。可惜,“福”兮往往祸之所依,渐放的裤腰已经被证实是发生慢性疾病危险的形体信号。

更不幸的是,“发福”已绝非中老年男人的专利,不知不觉,越来越多的青年、甚至少年,带着与年龄不相符的腰围指数提前步入了腰带渐宽的大军。这下,问题就不一般了。

好的方法要分享

有意识控制饮食

除了自己时刻健康饮食,找家人一起帮忙监督,最好让家里的小孩子当「裁判」,大人节食的同时,还让孩子找到成就感,一举多得。

坚持服药

忘吃药的情况,可以借助闹钟帮我们解决,在手机上定好每天的服药提醒,也可以花个几十块钱买个闹钟药盒,把每天服药的时间预先设定好,装上7~10天的药量,顺顺利利过春节;

饮酒不过量

饮酒的事情,只要自己能够克制,就好解决了。

向亲朋打好招呼,以茶代酒并不会伤害情谊;出门吃饭自己开车,也能使自己免去喝酒这项「劳动」。

尽量保证休息

节日期间,作息时间很多时候不是自己能够做主的。这就需要「忙里偷闲」养神和补觉,随时随地闭目养神,即便没睡着也有助于舒缓情绪、减慢心率、降低血压。

如果是因为炮竹声睡不着,可以买副软耳塞,夜里睡觉时带上。

对一些平时就睡眠不好的人来说,春节期间可以请神经科的医生开一些镇静安眠类药物,小剂量服用,临时调节一些睡眠,也能有一定帮助。

雷池之外有五大危害

择一清晨,起床后让老公立正站立,用软尺测他脐水平线的围度,连续测三次,取平均值,这就是他的准确腰围了。读读这个数字,如果大于90厘米,就意味着你不能再对老公的腰围陌不关心,视而不见了。因为它可能预示着不小的5个隐患。

1、腰围越大,患高血压的危险性也就越大。

20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

2、更易发生高脂血症。

有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高,该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易发生大脑动脉粥样硬化。

他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。统计显示,男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明,在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

4、心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。

有的学者提出,腰围超过标准腰围30%以上者,10年之内发生冠心病的机会大为增加。

5、可能发生糖尿病,特别是2型糖尿病。

腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看,在2型糖尿病人中,80%都是腰围超标者。而且,超标时间越长,患糖尿病的机会就越大。

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了解胆固醇

很多血脂高的人都觉得胆固醇是坏东西,但其实不能简单地说它不好,因为正常人也需要胆固醇。

胆固醇通常分好和坏两种:

如果过多摄入饱和脂肪酸,会升高「坏」胆固醇——低密度脂蛋白(LDL),导致动脉斑块形成,进而诱发心脑血管疾病。

摄入适量的不饱和脂肪酸,可以增加「好」胆固醇——高密度脂蛋白(HDL),有助于降低血液中多余的胆固醇。

菜籽油、橄榄油等富含不饱和脂肪酸,适当地吃有助于升高「好」胆固醇。

黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪,则含较多饱和脂肪酸,尽量少吃或者不吃。

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早餐吃点全麦食品

健康早餐,可以从一碗燕麦粥开始。

燕麦属于粗粮,粗粮中的碳水化合物和膳食纤维能提供上午所需要的能量,还能维持很久的饱腹感,午餐也不会吃太多,一举两得。

油饼、油条、白面包、糕点等传统早餐虽然味道不错,但为了血脂健康,尽量少吃。

如果你想直接买全麦食品,记得看看包装上的配料表,要买主要原料是糙米、燕麦和大麦的。

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吃饭就吃七分饱

吃多了容易胖,这很好理解,丁当推荐大家吃饭就吃「七分饱」。

什么才是七分饱?对照下面这张图就知道。

经常在外面吃饭的话,容易控制不好点多了,其实大家完全可以打包,既不浪费,又不会吃太多。

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吃健康的零食

空闲的时候,丁当和大家一样,总想找点儿东西占领嘴巴。

很多人说吃零食不好,其实完全有办法吃得健康一点,比如这几种零食:

坚果:别买油炸、糖衣和盐焗的,选原味的,每天吃30克左右。

水果:这个不用说,既补水又补维生素,别吃太撑,也别当饭吃就好。

酸奶:尽量选原味的、少糖的。

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适量运动,控制体重

高血脂、高血压、糖尿病都和肥胖有关,这些疾病都会影响血管壁结构,容易形成粥样硬化斑块。

坚持每周5天,每天30分钟的中等强度运动,有助于控制血脂,并降低中风和心脏病的风险。

怎么判断运动强度?教大家一个小技巧:

如果运动过程中可以正常说话,但不能唱歌,那就算是中等强度。如果运动过程中说话要喘气,那就算高强度。

要是很久没运动了,锻炼时记得循序渐进、量力而行。

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听医生的话

必须强调的是,好的生活方式是身体健康的基础,但不能替代药物治疗。

如果血脂高到了要吃药的地步,就乖乖听医生的,按时吃药,并定期检查。

坚持药物治疗,同时控制饮食多锻炼,就可以有效控制好血脂水平,让心脑血管更健康。

血脉清片是国家二类中药新药,纯中药制剂,从栀子中提取植物黄金西红花苷,有活血祛瘀,清理血液垃圾,提高细胞活性等作用,对淤血症的高脂血症引起的心脑血管疾病预防与治疗有特效。从根本解决心脑血管疾病的发生,预防血栓形成,同时对淤血症引起的多种淤堵有特效,如妇科、痔疮、静脉曲张、肌瘤等,应用范围十分广泛。

血脉清片的七大功效:

第一、能降低胆固醇

第二、能降低甘油三酯

第三、能降低低密度脂蛋白

第四、能降低极低密度脂蛋白和致动脉粥样硬化指数

第五、能显著升高高密度脂蛋白

第六、有较强的抗血小板聚集作用,延长纤维蛋白血栓形成时间

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长按







































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