您当前所在的位置是:下肢动脉粥样硬化闭塞症 > 饮食健康

树老根先枯人老腿不老的8个秘诀,想长寿

大家有没有听说过这样一句古话:“树老根先枯,人老腿先衰”。这句话充分说明了,我们人的衰老不是从心脏、各个器官开始的,而是从腿先开始。腿是我们一生中运动量最大、承重最多的部位。但它确是离心脏最远的部位。因此腿部的老化在一定程度上反应了人体心脏的健康与否。祖国医学认为,肾脏是人体的精气之所在,“肾者,精神之舍,性命之根”,人体腿部的健康需要肾脏的滋养,当腿部出现问题时,说明我们的肾脏一定开始老化、衰退了。因此,保养好腿部,也就是保持健康长寿的秘诀。今天小编就来和大家聊聊腿部的健康与长寿的关系,教大家日常如何养腿护腿。

从出生到离世,我们的运动和生活都离不开腿的工作。,如果不注意保护,自然就“年久失修”了。想要活得健康长寿,保护腿部是第一步。事实上,很多腿部出现问题的患者,往往心脏和大脑也会有一定程度的梗塞。因为血管疾病是一种系统性的疾病。腿部的动脉硬化是全身动脉硬化在腿上的表现,体现在心脏部位,有可能就是冠状动脉的粥样硬化闭塞,简称为冠心病。在临床上,一些患有腿部动脉硬化闭塞症的病人,脑梗、心肌梗的几率都很高。下肢动脉硬化闭塞症与冠心病、脑梗死一样都是血管硬化性疾病,只是发生的部位不同。

而中医认为人的根本是肾脏,整个人体的器官都要肾脏的供养,当你年老和日常生活的恶习等会损耗你的肾精,那人的器官就跟着肾精的损耗而变慢,腿主要是靠心脏血液循环的,又是离心脏最远,所以人的衰老从腿开始。换句话说,保护腿部健康,就是长寿的秘诀!

人老腿先老,可能和很多人都知道这个道理,但是很少有人真正知道腿部在我们身体整理的运行和活动中所占的比重和重要性。下面我们来看看,腿部健康对人们生命健康的重要性。

人体的第二心脏

当血液从下肢向心脏回流时,需要通过下肢的肌肉运动和静脉联合把血液打回心脏,这是个不小的力量。从这个角度讲,下肢称得上是人体的第二心脏。

重要交通道路

两条腿有人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液,是连接身体的大循环组织。只有双腿健康,经络传导才畅通,气血才能顺利送往各个器官,特别是心脏和消化系统。

人体的疾病反映地带

很多疾病都会反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等,及时发现症状,利于早期防治疾病。

1、长期饮酒:长期大量饮酒会增加血液的黏稠度,并引起双腿微循环不畅,从而对股骨头以及双腿各个关节的正常运转产生极大危害。

2、受寒:如果降温时没有及时增添衣物,下肢着凉就会导致血液循环变得缓慢,自我“保温”能力下降,造成钙质大量流失,不但股骨头会很“受伤”,还增加了骨质疏松的几率。

3、喜欢翘腿:腿部长期受到外力的压迫,腿神经就会变得“迟钝”,而且身体循环在人体的下肢受阻,营养也无法很好地流通到股骨头。

4、超重:当人体重超重时,双腿所承受的重量就会比体重正常的人大得多,各个关节被磨损的程度就会增加。

5、肾脏疾病:一旦出现肾脏功能不全的现象,将会造成股骨头骨骺发育不良,易造成髋关节脱位。

腿部的健康反应了人体各个器官的健康与否,同时腿部的健康也同样也能保护人体的整体健康状态。那么我们日常生活中该如何进行腿部的养护呢?下面小编给大家介绍几种护腿、健腿的方法,有时间的朋友,可以经常尝试着做一做。

1、每天热水泡脚:用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环,从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒,使人体免受感染。

2、适度甩腿:一侧手臂轻靠墙体,对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动,5次后换另一条腿做同样动作,早中晚三次,可以让受阻的微循环重新通畅起来,还可以在一定程度上降低血液黏稠度。

3、每晚做腿部操:仰卧在床上,一条腿膝盖弯曲,使大腿与小腿的角度小于直角,另一条腿伸直,将伸直的腿向上抬,离地面大约10公分左右,保持5秒钟左右的时间不动,然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2—3秒后,再往上抬腿,重复同样的动作,反复做20次。

4、干洗腿:“干洗腿”不但能促进血液循环,还能活血化瘀,增强腿力和关节韧带柔韧性,使四肢协调能力增强,减少老人跌伤的几率。无论是在床上还是坐在凳子上都可以试着做做,但是锻炼之前最好活动一下四肢,然后用双手握住一侧脚腕,自下往上揉搓20次之后,再按摩另一只腿。

5、揉腿肚:用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

6、搓脚心:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7、揉双膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

8、按揉涌泉穴:点涌泉穴中医认为经常刺激足底的穴位能达到益精补肾、健腿强身的目的。建议你在洗脚时点按脚心的涌泉穴,有效祛除身体内的毒素,防止肾脏早衰,舒缓身体疲劳,令双腿得到更好的休息

-END-

如果你觉得文章还不错









































北京哪里医院看白癜风好
复方斑蝥胶囊


转载请注明:http://www.ikakq.com/ysjk/8016.html

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: