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健康丨它是最有效的血管清道夫,30岁

25岁开始血管出现硬化;到40岁时血栓斑块会堵住血管的30-40%;50岁时,血栓斑块会堵住血管的50%,出现心脑血管疾病。

如今,心脑血管疾病已超过癌症,成为我国中老年人的头号杀手,严重影响身体健康。如何巧用餐桌上的血管“清道夫”,保卫健康?

动脉粥样硬化,是造成腿部凉麻疼的原因之一。

动脉粥样硬化是一种全身性疾病,不但在心脑血管多发,在其他的动脉血管也会多发。当动脉粥样硬化发生在下肢时,叫下肢动脉硬化闭塞症,这是一种慢性的疾病。

当患有下肢动脉粥样硬化闭塞症时,可能预示身体内其他重要血管也出现了问题。比如心脑血管、颈部和肾血管。近年来,本病在我国逐渐增多,成为老年人致残、致死的主因之一。

另外,在一些血管分叉处也很容易长一些斑块,而动脉斑块是一种脂质的沉积,也是一种长期的慢性疾病。

动脉粥样硬化有一些急性的情况,比如由于房颤形成的血栓脱落后,从心脏随血液流动在全身游走。

当游走到颈部时,如果堵在颈动脉,就会导致急性脑梗,出现偏瘫、失语等症状。

当栓子游走到胳膊,可以导致胳膊手指急性的缺血,引发突然的凉、麻、疼感觉,颜色发紫。

如果血栓沿着降主动脉向下走,走到肾动脉,就会造成肾动脉梗塞,引发腰疼、尿血、甚至尿毒症。

如果栓子再往下走,堵在肠系膜下动脉和双髂动脉的分叉处,造成骑跨栓,死亡率在80%以上,比心梗还要危险。

如果栓子继续向下堵在股动脉,就会导致单腿突然凉麻疼,无法行走,需要紧急手术。

下肢动脉硬化闭塞症的常见症状有哪些呢?

1间歇性跛行

间歇性跛行是指病人走路时会走一段路感觉到腿疼,歇一会有所缓解,然后再走路又会感觉到疼的表现。

这是由于血管动脉硬化导致了狭窄,供血不足导致的。

当病人每次一口气行走的距离为米时,此时的血管里有斑块沉积。轻度的间歇性跛行在临床上,医生会建议这个阶段的患者通过服用药物、控制饮食以及功能锻炼的方式治疗。

如果病情进一步恶化,每次步行的距离越来越短,只能走两三百米就感觉到疼,这时候动脉硬化进一步加重、血管进一步狭窄,甚至在整个血管上都会出现长条的斑块导致严重的狭窄。不光是腿,此时脑梗、心梗的发生风险都会增加。

2静息痛

当发展到每次步行距离只有米左右甚至更短时,就应该积极接受治疗。如果这个时候病人还没有引起足够的重视,或者合并其他的疾病,就会出现静息痛。

静息痛,病人即使不走路的时候腿也会痛,尤其是在夜间特别疼,此时他的血管已经完全闭塞。如果再进一步发展无法正常行走了,此时的病人很可能就出现脚趾的溃疡坏疽。

3腿凉腿麻

腿凉、腿麻的症状是贯穿于从发病一直到无法正常行走。进入冬天,很多人都会用热水泡脚,但是专家提醒我们,腿部动脉硬化患者泡脚时要注意水温。

因为腿部动脉硬化患者本身血管就缺血,如果再用热水去加温脚,反而会导致血管更加损伤,造成更严重的后果。

4坏疽

如果只是脚趾或脚坏疽,还是有可能保住腿的;但是如果腿出现了坏疽,那可能只能通过截肢的方式来治疗了。如果为了保住腿不愿意截肢,毒素的吸收对身体的损害是相当大的,可能连命也保不住。

下肢动脉硬化闭塞症的高危因素

60岁以上

男性

三高

吸烟

心脑血管病史

餐桌上的哪些食物是血管“保护剂”、血管“调节剂”、血管“清洁剂”?如何烹调把食材加工成美味的菜肴?

01血管“保护剂”——花青素

花青素是强有力的抗氧化剂,而抗氧化剂对于保护血管有着很重大的作用。抗氧化剂能够保护我们血管内皮细胞免受氧自由基的攻击损害;同时抗氧化剂可以减少低密度脂蛋白的氧化,预防血小板凝集,从而预防动脉粥样硬化的发生。

紫甘蓝、蓝莓、洋葱、紫薯

除了白色的食物以及绿色的食物一般不含有花青素之外,其他各种颜色的食物都可能含有花青素。而且颜色越深含有的花青素越多,而紫色食物是含花青素最多的食物。

但是高温会破坏食物中的花青素,所以富含花青素的食物能生吃的尽量生吃,比如蓝莓、草莓;而对于不能生吃的食物就必须要控制好烹调的温度和时间。

其中,专家介绍了富含花青素的主食——紫薯的做法:蒸着吃。这是防止花青素流失过多一个较好的烹饪方法。

02血管“调节剂”——水溶性膳食纤维

水溶性膳食纤维结合胆固醇,使其直接从粪便中排出,从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇,由此降低了胆固醇,从而有预防动脉粥样硬化的作用。

海带、柑橘、香蕉、番茄、燕麦米

其中,专家介绍了富含水溶性膳食纤维的海中蔬菜——海带。海带先煮熟再凉拌,也可以做汤炖肉。

03血管“清洁剂”——卵磷脂

卵磷脂是一种乳化剂,能让血液中的脂肪很好地溶解在我们的血液中,能够随着血液循环被代谢掉,减少在血液中的停留时间,从而降低动脉粥样硬化的发生。

山药、木耳、鸡蛋、大豆、动物的肝、坚果

其中,黄豆被誉为富含卵磷脂的植物软黄金,而其制品纳豆在黄豆的基础上又增加了维生素B12等营养元素,更有利于清洁血管。

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