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早上5点起床不利益心脏健康

早上5点起床不利益心脏健康

英国、日本科学家的一项研究表明,习惯早起的中老年人易患心脑血管疾病,从而颠覆了人们长久以来“早起身体好”的说法。研究人员发现,习惯凌晨5点多起床的中老年人,容易患高血压、中风等心脑血管疾病。那到底白癜风最好医院几点起床最健康呢?研究人员发现,凌晨7点21分后起床最好,由于如果在5:22~7:21起床,血液中可能北京国际白癜风医院引发心脏病的物资会增加。专家还建议,1醒来就应当将台灯打开,这样有助于调剂生物钟,让人更快苏醒过来。另外,起床时尽可能不要太猛,而应躺在床上,用5分钟时间活动一下四肢和头部,否则会致使血压突然升高。专家认为,凌晨交感神经兴奋,一些血压较高、心脏不太好的中老年人若早起运动,容易对心脑血管系统造成伤害,所以应改成傍晚身体状态好时运动。对习惯早醒的老人,应避免白天睡觉,并适当增加运动量。



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